五雷诀手势图

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本文是针对瑜伽练习中常见错误的整理,适合那些已经掌握基本动作,但希望改善练习姿势的练习者。

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五雷诀手势图

金刚功虽然神奇,但仍需注意动作的标准和细节。即便有些人错误地认为动作细节不重要,实际上,只有动作标准才能发挥出金刚功的最佳健身和祛病效果。

金刚功通过标准动作和畅通经络来达到健身和祛病的效果,这一点是毋庸置疑的。因此,必须认真练功,全面掌握每个动作的细节,以获得更显著的效果。

并不是说动作一定要做到最标准,以凤凰三点头为例,许多人筋短无法点头到位,这时应该保持双腿伸直,努力去点头,即使无法点到位,这个动作也是合格的。但如果为了点头而屈膝,即使点下去了,这个动作也是不合格的。

五雷诀手势图

纠正功夫的步骤可以分为以下几步:
1. 反复观看专家的功夫视频和阅读相关书籍,例如观看道长的纠正功夫视频,增进对技法的理解。
2. 观看其他人的练功视频,挑出他们的不足之处,同时审视自己的练习方式。
3. 拍摄自己的练功视频,并与专家的视频进行反复对比。

如果你觉得自己练功已经有了一定的进步,不妨考虑把你的练功视频分享到练功群里。有些群里的成员跟随过道爷练功,还有一些曾经去过黄中宫接受过正统训练,群里的师兄师姐们都非常热心,可以帮助大家指点和纠正。

调理脾肤需单举

后天之本是指人体后天生长发育的基础,脾胃在中医中被认为是后天精气的主要生化转化器官。脾主运化水谷,输送精气津液,是气血升化之源;而胃则是“水谷之海”,主要负责消化饮食,吸收营养,维持全身的健康。

采用两臂上举下按的动作,目的是使阴阳平衡,稳定脾胃功能。通过按摩大络穴,可促进脾肤健康,缓解风寒湿燥、血液凝结等问题。

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金刚功的特殊之处在于其拳法与其他功夫不同。它使用一种称为“方拳”的手势,即用拇指遮住其他四指的指甲盖。这种手势属于道家的阳五雷诀手印,而将拇指放在内部的握固法则属于阴五雷诀手印。这两种握固法都有助于保护并巩固人体的精气神。

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侧弓步时,后腿应该保持蹬直,不要弯曲。上身可以稍微偏向举手的一侧,但不要倾斜,保持上身中正。

举手时要擦着耳朵慢慢地举起,掌心尽量放平,并且掌根应该朝向前方,许多人常常错误地让掌根朝向侧边,这一点需要特别注意。

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要点4:在进行上举和下按动作时,要确保双手施加足够的力道,尤其是要用力发力于掌根位置。可以形象地想象两扇门从上方和下方分别向中间合拢,你需要双手用力将它们推开,而且推得越远越好。

上提下拉要用力,可以比喻为连接上下的弹簧断开了,我们通过两手上提下拉,把断掉的弹簧接起来。要保持力量的持续性和稳定性,因为一旦力量断掉,弹簧就会回到原来的状态。

左肝右肺如射雕

肝和肺在五行八卦中所处的位置是指肝位于震卦,属于木属性,而肺位于兑卦,属于金属性。

本式动作采用双臂旋转、左右升降的方式,旨在调理肝和肺的气血;同时,在“如射雕”的动作中,双眼注视劳宫穴,想象箭从劳宫穿射远方,以促进气血循环。只有在意念到位,气血才能流动,身体才能舒适,眼睛才能明亮,皮肤才能健康,整体气血循环才能畅通。

五雷诀手势图

在进行双臂旋转动作时,需要注意身体不要扭动过大,稍微扭动就可以使后手中指对着前手掌根(考虑到每个人的肩宽不同,具体表现会有所不同)。同时,眼神要随着双手的运动,身体也要相应地转动。此外,双臂需要尽量向外伸展,特别要注意双手掌心始终保持相对方向。

创作内容:持弓手弧形推出时,手臂应该是自下而上伸直划出圆弧,同时眼睛要紧盯着手臂移动的轨迹。在这个动作中,当手臂位于下方时,应确保已完全伸直。建议您观看相关图片以更好地理解。

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要点总结:
1. 拉弓时,拉手要与肩同高,避免耸肩。
2. 手掌与地面应保持45°夹角,而非垂直。
3. 在伸出时要保持上述动作并确保姿势正确。

在拉弓时,重点是保持上身挺直,不要倾斜,尽管稍微向拉弓手一侧倾斜。另外,双手要均匀用力,想象着真的在拉弓,不能有一只手懈怠。

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注意动作迅猛有力、干脆利索,就像弓箭离弦一样。在蹬腿翻掌的时候,要注意在向前射出时进行一个转手腕的动作。动作中要注意不要用肘关节去甩小臂,而是要完全依靠手腕的迅猛猛翻带动。整个动作中要保持胳膊和肘关节不用力。

纠功系列共5篇,每篇分享2个张道长的练功视频,方便大家跟练。

第五遍:7次,17分39秒,张道长提供详细口令。

第六个视频是由张道长进行讲解的,时长为23分55秒,重复播放了7次。

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金刚功核心要点第1讲:起势+收功,是金刚功的基础动作。起势时,身体自然站立,呼吸平稳,意念集中。收功时,以腰部为中心,逐渐放松全身肌肉,让身体逐渐进入放松状态。

金刚功核心要点第2讲:双手插顶利三焦+手足前后固肾腰

金刚功核心要点第3讲:调理脾肝需单举+左肝右肺如射雕

金刚功核心要点第4课:回头望足去心疾+五劳七伤向后瞧

金刚功核心要点第5讲:凤凰展翅周身力+两足顿顿饮嗜消

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