在中国古代，彭祖几乎是长寿的代名词。据说他活到了800多岁。
据传彭祖姓钱名铿，是帝颛须的孙子，据说在殷末时他已经700多岁了，但看起来仍然容颜不老，神采飞扬，精力旺盛如少年。
彭祖为人孤傲，不喜欢社交，更喜欢安静独处。他专注于追求长生不老的方法，一心修炼，从不间断。
听说这件事后，周穆王决定向彭祖请教几招武艺，为此打算利用大夫的官衔把他招到身边。但彭祖心系山林，不愿受世俗之扰，便以身体不适为由婉拒了周穆王的聘请。
彭祖是一个传说中的人物，据传他经常服用灵芝、云母粉和其他药物，这些药物当时被认为有延年益寿的功效。他还非常喜欢旅行，经常独自外出，像个独行大侠，身无分文，也不带粮食，一去就是几百天，回家时依然不变。如果偶尔身体不舒服，他就会运用神秘的“服气法”来治疗，据说百病百除。
彭祖被后世视为房中术的奠基人。在葛洪所著的《抱朴子内篇.遐览》中，列举了一系列道书，其中包括《彭祖经》，详细阐述了房中术和养生术。
彭祖劝告人们要注意性生活，他说：“天地遵循着交换的规律，因此没有永恒的极限”，“如果人们能够掌握这一道理，就能得到长生不死的方法”。彭祖认为性生活的关键在于控制少女多多，减少精液的流失，这样可以使人身体轻盈，各种疾病得以消除。
"精出则身体疲倦，耳中嘈杂，眼睛想要闭上，喉咙干涩，骨骼松弛，尽管一时感到舒畅，但终究不会感到快乐。"（出自医心方二十八卷引自玉房秘诀）
有关彭祖的传说还有一个有趣的故事。相传有一天，一位名叫采女的美丽妇女驱车前来拜访彭祖，希望他能传授一些养生的奥秘。
彭祖原本性格孤僻，但这次却异常热心，耐心地向她详细解释了服金丹、服饵等方法。
最后，他还谈及家庭历史，透露自己已经失去了49位妻子和54个儿子，经历了无数沧桑，现在心如枯木一般。
彭祖表示他能教导采女的并不多，然后建议她去大宛山向青精先生请教。采女便问:“青精先生是哪一门高人？”
彭祖认为：“青精先生并非神仙，而是修行有成之人。神仙虽然神通广大，但属于另一个世界，无法涉足现实世界，因此无法给予人们现实的帮助，尽管能长生不老，却与凡人世界完全隔离。”
彭祖在谈到修炼的时候曾说：“他不愿意过着神仙般的生活，也不愿意成为神仙，他只向往普通人的生活，追求青春永驻，同时也要坚忍不拔，不为外界所动。要实现这一目标，最关键的是修养内气，养气的关键在于守内质静，不可损害自身，做任何事情都不能过犹不及，并且要坚持适量的性生活，辅之以调理气血和引导气息。”
这位采女大概是周穆王派来的间谍，因为她将从彭祖那里得知的养生秘诀如实地向周穆王报告了。周穆王加以实验后，证实这些秘诀的确行之有效。
周穆王得知其他人也知道了这些法术后，极其贪婪，想要将掌握这些秘密的人统统消灭，以确保自己独占长生之道。彭祖得知此消息后，立刻消失得无影无踪。但据说，魏晋时期有人声称曾经目睹过彭祖的身影。
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