许多人都经历过眼皮跳的情况，俗语说"左眼跳财，右眼跳灾"。一些迷信者在左眼跳时期待好运，而右眼跳时则担心不祥，但通常这一天还是平常日子。
眼皮跳动可能是由于身体疲劳、情绪紧张、缺乏睡眠、过度摄入咖啡因或疲劳导致的肌肉抽搐等原因所致。
眼皮跳动的原理
医学上将眼皮称为眼睑，它的作用是保护眼球、免受外伤。眼睑的张、闭和跳动都与眼部肌肉相关。
一种叫做眼眶匝肌，形状像车轮一样环绕着眼睛，通过自主持续收缩牵动其表面的皮肤，完成闭眼动作；另一种叫做提上睑肌，当它收缩时眼睛就睁开。
这两种肌肉由面部神经控制，不断地收缩和放松，完成睁开和闭合的动作。
眼皮跳，学名称为眼睑痉挛。这种情况发生时，面部神经会出现异常兴奋，导致眼部肌肉颤动，从而引起眼皮的跳动。
一般来说，导致眼皮跳的原因可以分为两种，一种是生理性的，一种是病理性的。
眼皮跳的生理性原因
1、疲劳
熬夜、失眠、压力过大等原因都会导致睡眠不足，而长时间盯着电子屏幕则会导致眼睛的过度消耗，容易引起眼皮跳动。
只要闭上眼睛休息，或者对局部进行热敷，症状就会逐渐消失。
2、咖啡因摄入过多
纽约大学的研究人员最近发现，饮用咖啡可能会增加出现眼皮跳的可能性。
咖啡因含有的刺激性物质能够促进多巴胺和去甲肾上腺素等兴奋性神经递质的分泌，进而刺激眼轮匝肌及相关的神经活动，可能导致眼皮跳动。
成年人每天摄入的咖啡因最好控制在210-400毫克之间，相当于每天饮用3-5杯咖啡; 但是青少年和孕妇最好避免摄入咖啡因。
3、近视、远视
当眼睛患有近视、远视或散光等问题时，如果配戴的眼镜度数不合适，就会导致视物不清，从而需要眼睛过度调节。这种情况下，眼睛的肌肉会不由自主地跳动。
一定要及时去医院，配合合适的眼镜。眼睛的健康很重要，及时的治疗和正确的配镜能帮助你恢复视力。
4、外部刺激
眼睑跳动可能是由于强光刺激、药物刺激、头部受压、过度饮酒、暴露在寒冷环境等因素引起的。
生理性跳动的特点
发作一般是暂时的，持续时间较短；
随机性，可能随时出现；
症状不严重，通常会自行缓解。
眼皮跳的病理性原因
1、镁缺乏症
镁缺乏症最常见表现之一是肌肉痉挛和抽搐，其中包括眼皮跳。这是因为镁在调节肌肉运动方面起着重要作用，当体内镁水平降低时，肌肉就会出现不协调的情况。
现在是时候优先选择食用富含镁的食物，比如紫菜、谷类、豆类和河鲜产品等。
2、眼部炎症
眼部炎症如结膜炎、角膜炎等可能导致眼皮跳动。眼部炎症引起的不适可能会导致眼睑肌肉的不自主收缩，从而引起眼皮跳动的情况。
眼睑的跳动通常是由于眼部肌肉的神经受到炎症或压迫而引起的。除了眼皮跳动外，有时还可能伴随着眼睛发红、瘙痒、疼痛和感觉有异物的情况。
注意：
现在最好不要用手揉眼睛，因为这样可能会让细菌进入眼睛，增加感染的风险。
3、面肌痉挛
老年人的眼皮跳可能与心血管疾病有关。
由于脑干血管硬化，面神经受到了压迫，导致持续性的神经异常兴奋，肌肉不断地舒缩，眼睛无法停止眨动，这种情况很难自行恢复。
这类情况通常不容易自愈，因此应立即前往正规医院进行检查和治疗，以免病情恶化。
4、肿瘤、囊肿
如果面部神经本身或其周围区域出现肿瘤或囊肿，比如面神经瘤或涎腺混合瘤，会对面部神经施加压力，导致眼皮、嘴角和面部出现不受控制的抽动。
此外，许多更年期女性可能会因为体内激素的变化，导致荷尔蒙失衡，出现眼皮跳动的情况。
需及早就医的跳动
眼皮跳持续时间超过一周可能提示存在睡眠不足、过度疲劳、焦虑、压力大、摄入过多咖啡因等问题，建议及时放松心情，保证充足的睡眠，适当减少咖啡因摄入，并考虑寻求医生的建议和治疗。
眼睑完全闭合且难以睁开，视力模糊。
面部肌肉不自主地抽动，最初是从眼皮跳开始的。
眼睑跳动常常伴随着眼睛发红、酸涩或流泪的情况。
护眼谨记3个小妙招
眨眨眼睛——缓解干涩
先上下，后左右，各转动10多次眼珠，并在长时间使用电子屏幕时多眨眼，能够促进泪液分泌，从而缓解干涩的症状。
2、食疗护眼
摄入一些营养素对保护眼睛也起到了重要作用。
①叶黄素
可以使用蓝光滤镜来减少对眼睛的蓝光伤害，从而起到保护视网膜黄斑部的作用。
菠菜、玉米和橙子是富含叶黄素的食物。
②花青素
花青素被认为有助于促进视网膜细胞中视紫质的再生，改善眼部环境，并增加睫状肌的血流量，减轻眼部疲劳感。
蓝莓、紫甘蓝、紫薯等食物中含有丰富的花青素。
3、养肝血
中医理论认为，“肝藏血、主筋，开窍于目”，也就是说眼睛和肝脏有密切的关联。因此，保护眼睛的健康需要特别重视养肝。
三味茶
将6克当归、6克枸杞和6克熟黄精加入开水中，浸泡40分钟或1小时。
当归、枸杞和熟黄精，是中药中常用的药材。当归被视为补血圣药，而枸杞则被认为能够养肝、滋肾。同时，熟黄精不仅能够补充气血，还能够滋养阴液。因此使用这三味药材泡成茶水，不仅可以补肝血，滋补肾精，还有益于气血的滋养。
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来源丨健康圈
编辑丨熊庆
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